Rambut Sehat Berkat Beras Merah

Ingin memiliki rambut sehat dan indah? Selain perawatan dari luar, makanan juga memegang peran penting. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan dan telur bisa membuat rambut lebih sehat dan berkilau.


Kecuali dengan perawatan rutih dari luar, rmabut sehat juga dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa membuat rambut lebih sehat dan indah.

Telur
Satu butir telur berukuran besar mengandung 84 kalori. Merupakan sumber protein terbaik, mengandung vitamin B12 dan biotin. Nutrisi ini sangat diperlukan untuk memperkuat akar rambut serta memelihara kesehatannya.

Biji-bijian
Makanan seperti roti whole wheat dan sereal whole grain dan jenis biji-bijian lainnya diperkaya dengan berbagai vitamin. Seperti zinc, zat besi, antioksidan dan vitamin B serta serat. Baik untuk kesehatan rambut dan mencegah kanker, diabetes, obesitas dan sembelit.

Beras merah
Beras merah mengandung vitamin, protein dan serat yang membuat rambut sehat berkilau dan menjaga kelembapan serta mencegah kerusakan rambut akibat paparan sinar matahari.

Buah dan sayur
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, merupakan makanan yang kaya vitamin A, C dan zat besi. Nutrisi ini diperlukan tubuh untuk memproduksi sebum sebagai kondisioner alami rambut. Selain itu makan buah kaya akan vitamin C seperti stroberi, jeruk, nanas, lemon, paprika, kubis dan jambu biji juga bisa membantu menjaga folikel rambut, memperlancar pembuluh darah dan memelihara kesehatan kulit kepala.

Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Selain itu, ikan yang kaya protein ini juga mengandung vitamin B-12 dan zat besi. Jika anda vegetarian, jangan lupa menambahkan 2 sdm flaxseed halus dalam makanan sehari-hari. Flaxseed merupakan sumber omega-3.

Susu
Makan makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, kacang-kacangan atau yogurt secara rutin tidak hanya bikin tulang sehat tapi juga bikin rambut sehat dan berkilau.



sumber : http://www.detikfood.com