7 Cara Menghindari Penyakit Jantung

1.    Hindari merokok
Merokok masih tetap menjadi penyebab utama kematian karena penyakit jantung. Jika anda meninggalkan kebiasaan buruk ini, berarti anda menyelamatkan hidup anda sebesar 50% diserang penyakit jantung

2.    Makan lebih banyak sayur, ikan dan biji-bijian
Makanan yang sangat tinggi berisi lemak atau kolesterol dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah dan menyumbat pembuluh darah.

3.    Mengurangi konsumsi garam

Makanan yang mengandung garam yang tinggi akan menimbulkan tekanan darah tinggi dan menambah resiko diserang stroke.

4.    Perbanyak olahraga
Kematian setiap tahunnya selalu berhubungan dengan kurangnya olahraga. Anda harus berolahraga walau beberapa menit saja setiap hari dapat mengurangi resiko serangan jantung.

5.    Kurangi stress
Pekerjaan yang memicu stress adalah suatu faktor yang menimbulkan penyakit jantung. Kurangilah stress dengan bekerja santai tanpa harus terlalu dibebani.

6.    Histori keluarga
Penyakit jantung tidak muncul dengan tiba-tiba. Penyumbatan yang terjadi pada pembuluh darah bisa berlangsung bertahun-tahun. Faktor orangtua cukup berperan disini. Apakah anak  mendapat asupan gizi yang cukup dengan mengurangi makanan yang dikemas dalam kaleng. Mendorong kegiatan fisik agar tidak kegemukan.

7.    Rajin checkup
Hal ini perlu dilakukan apabila ada keluarga dekat anda yang meninggal karena penyakit jantung sebelum umur 60 tahun.